Thursday, February 21, 2013

Den hatade konditionsträningen

Idag när jag kom till gymmet insåg jag att jag hade träningsvärk i precis hela kroppen. Det brukar aldrig hända, men kan ha något att göra med att jag körde dubbla pass i måndags, så varken rygg eller axlar hade hunnit återhämta sig efter det. Körde också ett lite längre pass igår med både bröst/triceps och mage.

Eftersom jag inte kunde styrketräna som vanligt pga min värk så valde jag att istället träna det jag hatar mest av allt, det vill säga kondition. Springa utomhus är något jag kan stå ut med, jag kan till och med gilla det ibland när miljön man springer i är vacker, men löpbandet är ett big no-no. Jag har sjukt dålig kondition och dessutom väldigt hög maxpuls, så det känns i princip som att hjärtat ska hoppa ur varje gång jag springer. Ta sedan bort frisk utomhusluft och lägg till utsikt över en spegel på ett tråkigt litet gym, och jag är i helvetet. Därför valde jag att cykla istället, då kan man hålla ett lite lägre tempo utan att behöva stanna av helt eftersom man sitter ner på cykeln.

Jag kan inte ens beskriva ångesten jag får av att veta att jag ska cykla i 40 minuter, så jag körde lite mind games med mig själv. Det fungerar ungefär så att jag tänker att jag till exempel får dricka vatten efter 5 minuter eller 2,5 kilometer, vilket som går fortast, eller att om jag cyklar snabbare än 35km/h i en kilometer så får jag cykla långsammare än 35km/h i en halv kilomter sen. Ja, ni förstår. När man delar in det i små "tävlingar" går de där 40 minuterna mycket fortare!


Jag fixade iallafall de där 40 minuterna, men det var tungt. Längtar verkligen till sommaren så att man får börja springa utomhus igen. Tiden går så mycket fortare när man ser att man kommer någon vart när man springer, istället för att bara röra sig på samma punkt.

Tuesday, February 19, 2013

barnvakt

Jag har ingen lust att prata om helgen, för den har varit helt katastrofal när det gäller maten. Eller "maten" kanske jag ska säga, för den har mest bestått av vin, mackor och lite chips.

Jag bakade grahamsfrallor i torsdags, de hann ta slut lagom till igår så jag var tvungen att baka en ny sats (10st). Nu har jag en(?!) kvar. Jag vet inte vad det är med mig, men jag har sjukt svårt att motstå just nybakt bröd. Hade jag bara fått ha en guilty pleasure i matväg hade jag valt bröd före chips och godis alla dagar i veckan.

Men nu struntar jag i helgen och ser framåt på den nya veckan istället. Måste bara visa världens sötaste lilla valp som jag har varit barnvakt åt igår till idag. Åh vad sugen jag blir att skaffa en egen liten plutt, så himla mysigt det hade varit att ha en liten kompis som är med en hela tiden, men man måste ju ha tid att ta hand om dem också.


Intressen: bita på fingrar, vila ;)


Friday, February 15, 2013

Vilodag

Idag har jag varit trött. Och då menar jag riktigt trött, så trött att jag nästan somnat när jag suttit ner på jobbet. Jag fick inte många timmars sömn inatt och har dessutom träningsvärk i precis hela kroppen, så det kändes helt onödigt att släpa sig till gymmet efter jobbet som planerat. Istället tog jag en dusch och gick och la mig och sov i två timmar. Det är viktigt att lyssna på kroppen när den säger ifrån!

Efter tuppluren for jag och handlade. Ingen bra idé att handla på tom mage! Som tur var hade jag inte så mycket pengar med mig, så jag kunde inte handla allt onyttigt jag var sugen på (som falukorv, nybakt vitt bröd, müsli och läsk), men två 200g chokladkakor smög sig ändå ner i korgen på något vänster (?!). Men på något konstigt sätt gillar jag ändå att ha godis hemma när jag är sugen på det. Suget blir liksom större för mig om jag vet att jag inte har tillgång till det. Nu vet jag att det är min självdiciplin som står emellan mig och chokladen, inte det faktum att affärerna är stängda och jag inte kan få tag på dem. Det låter kanske lite konstigt, men det funkar för mig iallafall!



Alla hjärtans

Hoppas ni har haft en fin Alla hjärtans dag. Vet att de flesta tycker att det är en fjantig, kommersiell dag, men jag gillar den. Jag har aldrig någonsin förväntat mig några rosor, presenter eller andra materiella saker på den här dagen, men jag tycker att bara det faktum att man ägnar en dag lite extra åt de personer man tycker mest om i världen, är himla fint. Dessutom fyller min mamma år på Alla hjärtans dag, så det gör ju dagen lite mer speciell det också!

 
 
Hela min dag har spenderats på två olika jobb med en sväng på gymmet däremellan, men jag är världens lyckligaste ändå. Har verkligen ett liv som jag trivs med just nu och det känns så bra!

Wednesday, February 13, 2013

Träna först, äta sen

Note to self: Träna aldrig igen på full mage. Fy fasen vad hemskt det var, jag mådde illa under hela passet och magen bara spände ut hela tiden så man kunde knappt spänna den under magövningarna (tränade axlar + mage).

Axlarna gick dock helt okej. Jag brukar annars av någon anledning alltid träna axlar i samband med bröst/triceps eller rygg/biceps, och då blir det alltid att man kör axlar sist, vilket såklart innebär att man är helt slut på krafter när man kommer till dem. Jag tror jag ska börja köra så här istället, funkar jättebra eftersom mage tar kortast tid att träna och axlarna inte direkt får jobba under magövningarna.

 
Ska bli bättre på att ta formbilder också, det är så kul att ha så att man ser sina framsteg tydligare. Jag tycker själv att jag ser precis likadan ut som jag gjorde för ett år sedan, men det stämmer ju säkert inte.

Hur som helst så var jag så besviken på mig själv efter passet att jag i ren ilska ställde värmaren till bilen på 19.00 för att fara och köra ett till pass senare. Nu är jag inte lika sugen på det, har mest lust att ta en varm dusch och parkera mig i soffan för kvällen, men vi får väl se.

Träningslinne

 
Det här snygga linnet klickade jag hem tillsammans med mamma igår, en tidig födelsedagspresent åt mig. Visst är det så att man blir lite extra peppad att träna när man har nya, snygga träningskläder? Det fungerar för mig iallafall. 

Tuesday, February 12, 2013

Benpass

Åh, dagens benpass! Jag tror aldrig jag har varit så slut efter ett gympass (som inte är kondition) i hela mitt liv. Kanske det berodde på att jag inte tränat på en vecka, men hur som helst är det en sån himla skön känsla när man knappt orkar gå upp för trapporna till lägenheten för att man är så slut i benen efter passet. Benen skakar ännu när jag står upp.

Körde ett helt vanligt pass med benpress, utfall, raka marklyft, kickbacks i kabelmaskin, höftlyft och några av maskinerna.


Jag bjöd hit mamma på en semla tidigare, men sparade min egen till efter träningen. Nu efter att jag har tränat känner jag dock inte något större sug efter den där semlan längre. Träning måste ju nästan vara det bästa botemedlet mot sötsug?!

Good to be back

Igår försökte jag att känna efter ända ut i tåspetsarna om jag var frisk nog att träna. Det är svårt! Det sista jag vill är att förkylningen ska blossa upp igen, då väntar jag hellre med träningen någon dag extra, men det kändes faktiskt bra i både hals och näsa så jag for iallafall. Tänkte att man kan ju köra lite lugnt bara.

Ett rygg- och bicepspass blev det, och det kändes så himla skönt att vara tillbaka! Man uppskattar aldrig att vara frisk så mycket som dagarna efter att man varit sjuk.


På kvällen efter jobbet slängde jag ihop några semlor, det får väl bli veckans fusk då. Det blir trist att ha "slösat" bort det så tidigt på veckan och inte få unna sig något till helgen, men det är ju bara fettisdag en gång om året. Jag får leta upp lite nyttigt gotte att äta till helgen istället.

Thursday, February 7, 2013

Ännu en vilodag

Jag är fortfarande hängig, så det blir ännu en vilodag för mig. Jag gjorde en favoritfrukost som tröst åt mig själv, bananpannkakor och kvarg blandat med hallon & blåbär. Grunden i pannkakorna är banan och ägg, idag blandade jag också i lite kokosflingor, vaniljpulver och lite kaseinprotein vaniljsmak.


Wednesday, February 6, 2013

inte helt 100

Jag började känna mig lite hängig igår, det känns som att jag håller på att bli förkyld igen (!). Jag struntade därför i att träna efter jobbet och vilade istället hela eftermiddagen. Imorse när jag vaknade mådde jag inte mycket bättre, så det blir att vila från gymmet idag också. Är det något jag har lärt mig av min förra hemska 3-veckorsförkylning så är det att inte träna innan jag känner mig helt hundra.

 

Kurerar mig med stora koppar kaffe och te tills vidare, och hoppas på ett snabbt tillfrisknande. Å andra sidan är det kanske bra för pluggandets skull att vara fast hemma några dagar, så att man äntligen får något vettigt gjort.